Stress, Burnout, Resilienz

Coaching soll nicht  Lust machen auf mehr Coaching, sondern auf mehr Leben.

Schwerpunktthema Stress – von Alarmsignalen über Vorbeugung bis zur Behandlung.

Wer kennt das nicht – noch eben dies, noch eben das. Der Job, der Partner, die Kinder, der Haushalt, die Freunde, die Oma ... und zack ist der Tag herum und wie immer hat man nicht im Ansatz das geschafft, was man eigentlich schaffen wollte. Man wälzt sich nachts im Bett von einer Seite auf die andere, um am nächsten Tag das Hamster-Rad wieder erneut zu starten.

Durch einen völlig überladenen Alltag kommen irgendwie immer alle zu kurz –  am allermeisten jedoch man selbst.
Immer häufiger leiden Menschen unter starker körperlicher und geistiger Erschöpfung –  wird nicht mit entsprechenden Maßnahmen gegengesteuert, beginnt der Körper zu streiken.

Erste Symptome sind chronische Müdigkeit, Schlaf-Störungen, Konzentrations-Störungen,Gereiztheit, Antriebslosigkeit, Kopf-, Magen- oder Rückenschmerzen bis hin zu Hörstürzen oder Herzinfarkt.

Was mir wichtig ist:

Mit meiner über 25-jährigen Selbständigkeit mit und ohne Mitarbeiterverantwortung – vor allem in der Zeit in der Werbebranche – habe ich viele wirtschaftliche und auch private Krisen durchlebt. Termindruck, Überstunden, Wochenendarbeit, permanente Erreichbarkeit und vieles mehr gehörten viele Jahre zu meinem Tagesgeschäft.

Was Stress bedeutet und wie es sich anfühlt, kurz vor einem Burnout zu stehen kann ich aus eigener Erfahrung berichten.
Sie dürfen daher eine hohes Maß an Verständnis und Authentizität von mir erwarten.
Ebenso ist mir wichtig, dass die gewählten Interventionen schnellstmöglich zum Ziel führen und gut in den Alltag zu integrieren sind..

STRESS & CO.

Auf den folgenden Seiten und in meinen Coachings, Vorträgen und Seminaren finden Sie weitere Informationen darüber
  • was Stress eigentlich genau ist und was er im Körper auslöst
  • wie Sie Ihre Kraftquellen kennenlernen und aktivieren
  • wie Sie Ihre Resilienz (psychische Widerstandskraft) stärken können
  • warum Burnout so gefährlich ist und welche Frühwarnsignale darauf hinweisen.

Anders, besser, gesünder.

"If you want something you never had you have to do do something you've never done."

Wenn Sie sich wünschen, Ihrem Alltag wieder gelassener zu begegnen, sich durch äußere Reize weniger aus der Bahn werfen zu lassen und Wege zu mehr Lebensqualität suchen, dann sind Sie bei mir genau richtig!

Gemeinsam entwickeln wir Strategien, sie zu Ihnen passen und die sie gut in Ihren Alltag integrieren können.

Stressbewältigung / Stress-Management

Im Rahmen von Stress-Management biete ich die Arbeit auf folgenden Ebenen an:

Stress-Management auf körperlicher Ebene:
Chronischer Stress hat nachhaltige Auswirkungen auf unseren Körper - der gesamte Stoffwechsel, unser Hormon-System, unser zentrales Nervensystem und viele andere sonst gut funktionierende Systeme geraten aus dem Gleichgewicht.
Durch Infusionen, Orthomolekulär-Medizin bzw. Vitalstoffe, Ernährungs-Umstellungen, Bewegung, Massagen uvm. können Sie Ihren Körper ganzheitlich dabei unterstützen, schneller wieder in sein natürliches Gleichgewicht zu kommen.

Stress-Management auf instrumenteller Ebene:
Als gut ausgebildeter Coach und als Mensch mit einer Stärke und Kreativität zur zielorientierten Lösungsfindung unterstütze ich Sie im Coaching dabei, neue Handlungsoptionen zu entwickeln. Das Gefühl sich entscheiden zu können, trägt deutlich dazu bei, seine innere Haltung gegenüber Prozessen zu entstressen.

Stress-Management auf kognitiver Ebene
Ein tieferes Verständnis über die Entstehung von Stress, wie sich Stress auf unseren Körper auswirkt, die Erkennung von Alarmsignalen uvm. führt zu einer neuen Haltung. Anhand von Wissenstransfer, Stress-Messungen mittels HRV (Herzraten-Variabilität) oder Biofeedback lernen Sie Übungen effektiv umzusetzen.

Stress-Management auf emotionaler Ebene
Emotionen entstehen kurz zusammengefasst durch interne Bewertungen vergangener Erlebnisse, jedoch werden sie meist im Unterbewusstsein abgespeichert.
Durch die Entwicklung neuer Handlungs-Optionen können neue Bewertungen und somit neue emotionale Reaktionen entstehen.

Ressourcen-Aktivierung

Die meisten Menschen empfinden Stress als ein „Zu viel von…“.
Zu viele Termine, zu viel Arbeit, zu viel Nachrichten uvm.
Dabei sind die Auslöser für Stress sehr vielfältig und individuell.
Allen gemeinsam ist jedoch eines – das Gefühl von Überforderung, Hilflosigkeit und Machtverlust.

Bei genauerer Betrachtung ist Stress daher nicht ein „Zu viel von…“, sondern ein "Zu wenig von...".
Ein Mangel an äußeren Ressourcen wie z.B. Zeit, Unterstützung durch Familie, Freunde, Kollegen usw. aber vor allem an inneren Ressourcen wie Gelassenheit, Objektivität und der Entwicklung von Handlungsoptionen usw. führt automatisch zu Stress. Daher geht es im Zusammenhang mit Stressbewältigung auch immer um Ressourcen-Aktivierung.

Welche Ihre persönlichen Kraftquellen sind, wie Sie diese gezielt aktivieren können und so nachhaltig besser mit Stress umgehen können erarbeite ich gern mit Ihnen in einem persönlichen Einzel-Coaching.

Resilienz-Steigerung

Der Begriff "Resilienz" hat seinen Wortstamm im lateinischen "resilire" = ‚zurückspringen‘ ‚abprallen‘ und wird im psychlogischen Zusammenhang als psychische Widerstandsfähigkeit bezeichnet.
Gemeint ist damit die Fähigkeit, auf äußere Einflüsse flexibel und gelassen reagieren zu können und aus Krisen gestärkt hervorzugehen.

Resiliente Menschen sind zufriedener und vor Allem gesünder, denn sie denken und handeln offen, pro-aktiv und vor allem selbstbestimmt. Schwierige Situationen scheinen sie mit Leichtigkeit zu meistern und können Ressourcen zur richtigen Zeit aktivieren. Alle diese Eigenschaften sind erlernbar. Sie benötigen einfach nur die richtige Strategie – denn Resilienz kann man trainieren !
Wenn Sie mehr wissen wollen, kommen Sie doch einfach zu einem meiner Vorträge, Seminare oder vereinbaren Sie direkt ein persönliches Erstgespräch zum Einzel-Coaching.


Burnout-Prävention

Immer mehr Menschen in Deutschland leiden unter Stress - ob privat oder beruflich.
Darüber hinaus hat sich die Zahl der behandelten psychischen Störungen in den letzen 15 Jahren verdoppelt!

Aber was ist Stress eigentlich genau und ist Burnout wirklich nur eine Modeerscheinung?
Bin ich nur körperlich erschöpft oder bin ich schon ausgebrannt?

Noch immer ist Burnout von der Weltgesundheitsorganisation WHO nicht als offizielle Krankheit anerkannt - die rasant wachsenden Zahlen an Menschen, die körperlich und emotional überlastet sind zeigen allerdings ein anderes Bild.

Daher ist es gerade in Krisenzeiten oder bei chronischem Stress wichtig, auf bewährte Strategien, passende Ressourcen und ein funtionierendes Umfeld zurückgreifen zu können, um im schlimmsten Falle einen Burnout zu vermeiden.

Typische Alarmzeichen sind erhöhter Blutdruck und chronische Müdigkeit gekoppelt mit verminderter Konzentrationsfähigkeit und Schlafstörungen, die Entwicklung verläuft schleichend und in Phasen.
Wird an dieser Stelle nicht interveniert, kann es zu einem Burnout kommen. Wichtig zu wissen ist an dieser Stelle, dass Burnout plötzlich kommt – nichts geht mehr, von jetzt auf gleich. Im schlimmsten Fall ist Burnout begleitet von einem Herzinfarkt oder Schlaganfall, Hörstürzen und weiteren irreversiblen körperlichen Schäden.

Aufgrund meiner eigenen Geschichte dürfen vor allem Selbständige bzw. Menschen in Positionen, in denen langfristige Krankschreibungen problematisch sind, bei mir großes Verständnis und zu ihren Umständen passende Strategien erwarten.


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Persönliche Beratung

Die Erarbeitung Ihrer persönlichen Schutz- & Risikofaktoren ist eine zentrale Säule des Emotions-Coaching. Darüber sind auch das Verständnis für innere Antreiber, Motive & Werte oder das Konzept der Salutogenese wichtige Bausteine des Stressmanagment.



Auch eine Stressmessung mittels Herzratenvariabilität kann Aufschluss über ihren Grad der Stressbelastung geben.

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Was zufriedene Kunden über mich sagen:

"Alleine wäre ich da nie drauf gekommen ! Ein guter Coach ist wirklich Gold wert !"
Nicole T., Duisburg
"Man merkt deutlich, dass Frau Tittel viele Jahre in der freien Wirtschaft tätig war. Ich persönlich habe mich gut abgeholt gefühlt und schätze Ihre Art die individuellen Vorschläge praktikabel in den Alltag integrieren zu können."
"Du hast mir für die Prüfung echt den A... gerettet - ich hab' die Mündliche gerockt. Vielen Dank !!"
Chris, Moers
"Mit diesem Wissen und den erworbenen Methoden kann ich stressige und unangenehme Situationen stark abmildern. Inzwischen bin ich vor bestimmten ehemaligen Stresssituationen sogar unbeeindruckt."
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